प्रतिरोध बैंड कैसे चुनें

प्रतिरोध बैंड को फिटनेस प्रतिरोध बैंड, फिटनेस तनाव बैंड या योग तनाव बैंड भी कहा जाता है।वे आम तौर पर लेटेक्स या टीपीई से बने होते हैं और मुख्य रूप से शरीर के प्रतिरोध को लागू करने या फिटनेस अभ्यास के दौरान सहायता प्रदान करने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
प्रतिरोध बैंड चुनते समय, आपको सबसे उपयुक्त प्रतिरोध बैंड चुनने के लिए अपनी स्थिति के अनुसार निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, जैसे वजन, लंबाई, संरचना इत्यादि से शुरू करना।

वजन के मामले में:
सामान्य परिस्थितियों में, बिना फिटनेस के आधार वाले दोस्त या औसत मांसपेशियों की ताकत वाली महिलाएं लगभग 15 पाउंड के शुरुआती वजन के साथ एक तनाव बैंड को वैकल्पिक करती हैं;एक निश्चित फिटनेस आधार या मांसपेशियों की ताकत प्रतिरोध वाली महिलाएं लगभग 25 पाउंड के शुरुआती वजन के साथ एक खिंचाव बैंड को वैकल्पिक करती हैं;कोई फिटनेस नहीं बुनियादी पुरुष और शक्तिशाली महिलाएं इलास्टिक बैंड को लगभग 35 पाउंड के शुरुआती वजन से बदल सकती हैं;पुरुष पेशेवर बॉडीबिल्डर, यदि आप कंधे, फोरआर्म्स, गर्दन और कलाई जैसे छोटे मांसपेशी समूहों का व्यायाम करने के लिए इलास्टिक बैंड का उपयोग करना चाहते हैं, तो कृपया ऊपर दिए गए अनुशंसित वजन को आधा करना बेहतर है।

लंबाई चयन के संदर्भ में:
सामान्य प्रतिरोध बैंड 2.08 मीटर लंबा है, और विभिन्न लंबाई के प्रतिरोध बैंड भी हैं जैसे 1.2 मीटर, 1.8 मीटर और 2 मीटर।
सिद्धांत रूप में, प्रतिरोध बैंड की लंबाई यथासंभव लंबी है, लेकिन पोर्टेबिलिटी के मुद्दे पर विचार करते हुए, प्रतिरोध बैंड की लंबाई आमतौर पर 2.5 मीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।2.5 मीटर या उससे अधिक का इलास्टिक बैंड बहुत लंबा होता है, भले ही इसे आधा मोड़ दिया जाए, और यह अक्सर उपयोग में विलंब महसूस करता है;इसके अलावा, यह 1.2 मीटर से कम नहीं होना चाहिए, अन्यथा यह इलास्टिक बैंड के सेवा जीवन को अत्यधिक खींचने और छोटा करने का खतरा है।

आकार चयन के संदर्भ में:
प्रतिरोध बैंड के आकार के आधार पर, बाजार में मुख्य रूप से तीन प्रकार के प्रतिरोध बैंड हैं: रिबन, पट्टी और रस्सी (बेलनाकार लंबी रस्सी)।योग अभ्यासियों के लिए, एक पतली और चौड़ी इलास्टिक बैंड अधिक उपयुक्त होती है;उन उपयोगकर्ताओं के लिए जो मांसपेशियों को बढ़ाने और उपयोगकर्ताओं को आकार देने के लिए विभिन्न प्रकार की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, एक मोटी और लंबी पट्टी इलास्टिक बैंड अधिक लचीला और उपयोग में आसान होता है;पावर प्लेयर्स के लिए, एक टिकाऊ लपेटी हुई रस्सी (कपड़े से लिपटे हुए) इलास्टिक बैंड सबसे अच्छा विकल्प है।